Vitamin C je vseh dobro poznana vrsta vitamina. Najde se lahko v nekaterih živilih, prav tako ga je dobro jemati tudi v obliki prehranskih dopolnil, ki pa morajo biti dovolj kakovostna. Pomembno pa je ob tem seveda vedeti, kako dnevni vnos vitamina C vpliva na naše telo.

Dejstvo je, da je vitamin C bistveni dodatek k vsakdanji prehrani. Ne proizvaja se v telesu, zato ga je potrebno vnašati s primerno hrano. Najpogosteje tovrstni vitamin najdemo v agrumih, prav tako v zelenjavi, nekateri pa, kot smo omenili, jemljejo tudi dodatke.

Kaj povzroča pomanjkanje C vitamina

Znano je, da pomanjkanje vitamina C lahko povzroča številne zdravstvene težave. Najbolj pogosti simptomi, ki kažejo na to so vnete dlesni, izguba teže, utrujenost, občutek mraza ter podobno. Zagotovo pa je vitamin C bistvena sestavina vezivnega tkiva. Pomembno vlogo ima zato tudi pri okrevanju.

Živila, ki vsebujejo vitamin C, so polna antioksidantov. Ti lahko uspešno preprečujejo poškodbe celic in tako zelo dobro vplivajo na naše zdravje. Še posebej tedaj, ko je v igri oksidativni stres. Dokazano je tudi, da tovrstni vitamin spodbuja proizvodnjo kolagen. Potreben je torej za biosintezo kolagena ter ga posledično lahko najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih.

Zmanjšanje tveganja za koronarno srčno bolezen

Sicer pa je vitamin C v veliki meri odgovoren tudi za izboljševanje zdravja srca. Neka študija, ki je vključevala skoraj 100 000 žensk, je dokazala, da lahko vnos vitamina C in dodatki precej zmanjšujejo tveganje za koronarno srčno bolezen.

Lahko torej rečemo, da je vitamin C izjemno pomemben za naše zdravje. Če ga ne zaužijemo dovolj s hrano, kar je sicer le malo verjetno, je treba poseči tudi po prehranskih dodatkih, ki ga vključujejo. Paziti pa morate, da so takšni dodatki kakovostni.